Umgang mit Fibromyalgie-Nackenschmerzen
Fibromyalgie ist buchstäblich Schmerz im Nacken. Obwohl bekannt ist, dass sie Schmerzen im ganzen Körper verursacht, scheinen Fibromyalgie-Nackenschmerzen eine häufige Beschwerde für viele Menschen zu sein.
Gibt es einen Grund, warum unser Nacken schmerzempfindlicher ist? Wenn ja, was können wir tun, um Linderung zu bekommen?
Warum verursacht Fibromyalgie Nackenschmerzen?
Die erste Frage, die wir beantworten müssen, lautet: Warum sind wir anfälliger für Nackenschmerzen? Dafür gibt es mehrere mögliche Gründe.
Obwohl der genaue Grund unbekannt ist, können Triggerpunkte am Hals ein möglicher Schuldiger sein. Am Hals, an der Basis des Kopfes und der Schultern sowie am oberen Rücken befinden sich mehrere empfindliche Punkte. Es ist leicht einzusehen, warum Schmerzen im Nacken beginnen oder durch Schmerzen übertragen werden können, die woanders ihren Ursprung haben.
Es wird auch angenommen, dass diejenigen von uns mit Fibromyalgie eine verminderte Durchblutung und/oder Sauerstoffzufuhr zu den Muskeln haben. Dies kann die Ursache für viele unserer Schmerzen sein, einschließlich Fibro-Nackenschmerzen.
Es kann auch das Ergebnis einer Nervenschädigung sein, die ein weiterer häufiger Faktor bei Menschen mit Fibromyalgie ist.
Auch schlechte Schlafgewohnheiten können zu Nackenschmerzen beitragen. Eine falsche Schlafposition kann zu Verspannungen der Nackenmuskulatur führen.
Eine Studie legt nahe, dass eine andere Ursache für Nackenschmerzen bei Fibromyalgie eine Fehlausrichtung des Atlas sein könnte. Der Atlas ist der obere Teil des Halses und jede Fehlstellung, selbst die kleinste, kann zu mehreren unangenehmen Symptomen führen, wobei das Hauptsymptom Nackenschmerzen sind.
Behandlung von Fibromyalgie-Nackenschmerzen
Die nächste Frage, die wir beantworten müssen, lautet: Was kann getan werden, um die bei Fibromyalgie so häufigen Nackenschmerzen zu behandeln? Diese sieben Behandlungsoptionen für Fibromyalgie-Nackenschmerzen können Linderung verschaffen.
Umzug
Übung mit Fibromyalgie ist eine große Herausforderung, aber Bewegung hat sich als eines der besten Dinge erwiesen, um Fibroschmerzen zu reduzieren. Sanfte Dehnübungen helfen, dass Ihre Muskeln nicht steif und schwach werden. Inaktivität kann Triggerpunktschmerzen im Nacken verstärken.
Übungen wie Pilates oder Schwimmen können vielen Menschen mit Fibromyalgie zugute kommen. Auch einfaches Dehnen und ein moderates Maß an Aktivität und Bewegung über den Tag hinweg können eine große Hilfe sein.
Fibromyalgia News Today teilte einige Übungen, die speziell bei der Linderung von Nackenschmerzen helfen können:
- Stellen Sie sich mit ausgestreckten Armen an eine Wand. Bewege deine Arme auf und ab wie ein Schneeengel. Bewegen Sie sich langsam, um die Spannung zu spüren. Halten Sie immer den Kopf hoch und den Rücken zur Wand. Machen Sie einen Satz von 10.
- Setzen Sie sich mit Ihren Armen an Ihren Seiten hin. Zucke mit den Schultern und lasse sie radikal los, während du sie loslässt. Die Muskeln können nach dem Loslassen zittern. Es ist nur vorübergehend und fühlt sich besser an, wenn es vorbei ist.
- Setzen Sie sich hin, bringen Sie Ihren Kopf langsam zur Brust, heben Sie dann langsam Ihren Kopf und legen Sie Ihren Kopf zurück. Versuchen Sie es in einer fließenden Bewegung. Öffnen Sie dabei langsam Ihren Mund, so dass er vollständig geöffnet ist, wenn Sie Ihren Kopf zurücklegen.
Sanfte Massage
Massagetherapie kann bei der Linderung von Nackenschmerzen hilfreich sein. Sogar die Selbstmassage-Tools waren für einige Leute nützlich.
Akupunktur
Die Akupunkturtherapie ist für viele Menschen eine enorme Hilfe bei der Behandlung von Nackenschmerzen.
Entspannen
Sich entspannen zu lernen ist eine Kunstform, aber sehr wohltuend. Stress führt zu körperlicher Anspannung, die zu Schmerzen führt. Entspannungstechniken können eine große Hilfe bei der Schmerzlinderung sein. Achtsamkeit, tiefes Atmen und Körperscanning können äußerst hilfreiche Werkzeuge sein.
Wenn Sie sich Zeit nehmen, um Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen, oder um sich zu beruhigen, kann dies dazu beitragen, den Stress des Lebens erträglicher zu machen. Einige mögen es Tagebuch zu führen, zu malen oder zu malen, Zeit in der Natur zu verbringen, Spiele zu spielen, zu schwimmen oder zu puzzeln. Was auch immer dir Frieden und Freude bringt, nimm dir Zeit!
Magnesium
Viele Menschen mit Fibromyalgie haben einen Magnesiummangel, was unter anderem zu Muskelkrämpfen und Schwäche führt. Wenn Sie wenig Magnesium haben, kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels oder die Verwendung von Magnesiumöl oder -spray helfen, Ihre Muskeln zu entspannen und Nackenschmerzen zu lindern.
- Chronische Schmerzlinderung
- Schmerzlinderung bei Fibromyalgie
topische Creme
Es gibt verschiedene Cremes und Salben, die verwendet werden können, um schmerzende oder steife Muskeln zu lindern und Nackenschmerzen zu lindern. Viele dieser Produkte enthalten natürliche Schmerzmittel wie Arnika.
Medikament
Rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen, Naproxen oder Paracetamol sind Optionen, an die sich viele zur Linderung wenden. Ein Arzt kann auch ein Muskelrelaxans verschreiben, um stärkere Schmerzen zu lindern.
Als ich mich in den sozialen Medien an die Fibromyalgie-Community wandte, erhielt ich Vorschläge zu Dingen, die anderen Menschen geholfen haben, mit Fibromyalgie-Nackenschmerzen fertig zu werden. Diese Vorschläge umfassten ätherische Öle, Reispackungen für die Wärmetherapie sowie rezeptfreie Schmerzmittel und Muskelrelaxantien.
Die Forschung ist im Gange, um Antworten darauf zu finden, warum Fibromyalgie all die Schmerzen verursacht, die sie verursacht. Obwohl wir noch nicht alle Antworten haben, können wir uns trösten, dass wir nicht allein leiden.
