Faire face à la douleur au cou de la fibromyalgie
La fibromyalgie est une douleur dans le cou, littéralement. Bien qu’elle soit connue pour causer des douleurs dans tout le corps, la douleur au cou de la fibromyalgie semble être une plainte courante pour de nombreuses personnes.
Y a-t-il une raison pour laquelle nos cous sont plus sensibles à la douleur? Si oui, que pouvons-nous faire pour obtenir un soulagement?
Pourquoi la fibromyalgie provoque-t-elle des douleurs au cou?
La première question à laquelle nous devons répondre est: pourquoi sommes-nous plus enclins à avoir des douleurs au cou? Il y a plusieurs raisons possibles à cela.
Bien que la raison exacte soit inconnue, un coupable possible peut être les points de déclenchement trouvés sur le cou. Un ensemble de points sensibles se trouve sur le cou, à la base de la tête et des épaules, ainsi que sur le haut du dos. Il est facile de voir pourquoi la douleur peut commencer dans le cou ou être transmise par une douleur qui a son origine ailleurs.
On pense également que ceux d’entre nous atteints de fibromyalgie ont diminué le flux sanguin et / ou l’oxygène vers les muscles. Cela peut être la cause de beaucoup de nos douleurs, y compris les douleurs cervicales fibro.
Il peut également être le résultat d’une lésion nerveuse, qui est un autre facteur commun trouvé chez les personnes atteintes de fibromyalgie.
De mauvaises habitudes de sommeil peuvent également contribuer à des douleurs au cou. Dormir dans la mauvaise position peut provoquer une tension dans les muscles du cou.
Une étude suggère qu’une autre cause de cervicalgie avec la fibromyalgie pourrait être le désalignement de l’atlas. L’atlas est la partie supérieure du cou et tout désalignement, même le plus petit, peut entraîner plusieurs symptômes inconfortables, le principal symptôme étant une douleur au cou.
Traitement de la douleur cervicale de la fibromyalgie
La prochaine question à laquelle nous devons répondre est: que peut-on faire pour traiter la cervicalgie si fréquente dans la fibromyalgie? Ces sept options de traitement de la douleur cervicale de la fibromyalgie peuvent apporter un certain soulagement.
Bouge toi
L’exercice avec la fibromyalgie est un grand défi, mais le mouvement s’est avéré être l’une des meilleures choses pour aider à réduire la douleur fibro. Des exercices d’étirement doux aident à empêcher vos muscles de devenir raides et faibles. L’inactivité peut augmenter la douleur des points de déclenchement dans le cou.
L’exercice comme le Pilates ou la natation peut être bénéfique pour beaucoup de personnes atteintes de fibromyalgie. Même de simples étirements et une quantité modérée d’activité et de mouvement tout au long de la journée peuvent être d’une grande aide.
Fibromyalgia News Today a partagé quelques exercices qui peuvent aider spécifiquement à soulager les douleurs au cou:
Tenez-vous contre un mur avec vos bras tendus. Bougez vos bras de haut en bas, comme si vous faisiez un ange des neiges. Déplacez-vous lentement pour ressentir la tension. Gardez la tête haute et le dos contre le mur en tout temps. Faites un ensemble de 10.
Asseyez-vous avec vos bras à vos côtés. Haussez les épaules et relâchez-les radicalement au fur et à mesure que vous les relâchez. Les muscles peuvent trembler après les avoir relâchés. Il n’est que momentané et se sent mieux une fois terminé.
Asseyez-vous, lentement, portez votre tête à votre poitrine, puis levez lentement la tête et remettez votre tête en arrière. Essayez de le faire dans un mouvement fluide. Ce faisant, ouvrez lentement la bouche pour qu’elle soit complètement ouverte lorsque votre tête est en arrière.
Massage doux
La massothérapie peut être utile pour soulager les douleurs au cou. Même les outils d’auto-massage étaient utiles pour certaines personnes.
Acupuncture
La thérapie d’acupuncture a été d’une aide remarquable pour de nombreuses personnes lorsqu’il s’agit de traiter les douleurs au cou.
Se relaxer
Apprendre à se détendre est une forme d’art, mais très bénéfique. Le stress entraîne des tensions physiques, ce qui entraîne de la douleur. Les techniques de relaxation peuvent être d’une grande aide pour diminuer la douleur. La pleine conscience, la respiration profonde et le balayage corporel peuvent être des outils extrêmement utiles.
Prendre le temps de faire les choses que vous aimez ou de vous calmer peut aider à rendre le stress de la vie plus supportable. Certains aiment faire des journaux, peindre ou colorier, passer du temps dans la nature, jouer à des jeux, se baigner ou faire des puzzles. Tout ce qui vous apporte paix et joie, prenez le temps!
Magnésium
De nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie sont faibles en magnésium, ce qui entraîne entre autres des crampes musculaires et une faiblesse. Si vous êtes pauvre en magnésium, prendre un supplément ou utiliser de l’huile ou du spray au magnésium peut aider à détendre vos muscles et à soulager les douleurs au cou.
Soulagement de la douleur chronique
Soulagement de la douleur due à la fibromyalgie
Crème topique
Il existe plusieurs crèmes et onguents qui peuvent être utilisés pour apaiser les muscles endoloris ou raides et réduire les douleurs au cou. Beaucoup de ces produits contiennent des analgésiques naturels, comme l’arnica.
Des médicaments
Les analgésiques en vente libre, comme l’ibuprofène, le naproxène ou l’acétaminophène, sont des options auxquelles beaucoup ont recours pour se soulager. Un médecin peut également prescrire un relaxant musculaire pour soulager une douleur plus intense.
Lorsque je me suis tourné vers la communauté de la fibromyalgie sur les médias sociaux, j’ai reçu des suggestions de choses qui ont aidé d’autres personnes à faire face à la douleur au cou de la fibromyalgie. Ces suggestions comprenaient des huiles essentielles, des sachets de riz utilisés pour la thermothérapie et des analgésiques et relaxants musculaires en vente libre.
Des recherches sont en cours pour trouver des réponses aux raisons pour lesquelles la fibromyalgie provoque toute la douleur qu’elle provoque. Même si nous n’avons pas encore toutes les réponses, nous pouvons être rassurés de savoir que nous ne souffrons pas seuls.
