Lidiando con el dolor de cuello por fibromialgia
La fibromialgia es dolor en el cuello, literalmente. Aunque se sabe que causa dolor en todo el cuerpo, el dolor de cuello por fibromialgia parece ser una queja común para muchas personas.

¿Hay alguna razón por la que nuestros cuellos sean más sensibles al dolor? Si es así, ¿qué podemos hacer para obtener alivio?
¿Por qué la fibromialgia causa dolor de cuello?
La primera pregunta que debemos responder es: ¿por qué somos más propensos al dolor de cuello? Hay varias razones posibles para esto.
Aunque se desconoce el motivo exacto, un posible culpable pueden ser los puntos gatillo que se encuentran en el cuello. Un grupo de puntos sensibles se encuentran en el cuello, en la base de la cabeza y los hombros, y en la parte superior de la espalda. Es fácil ver por qué el dolor puede comenzar en el cuello o transmitirse a través de un dolor que se origina en otra parte.
También se cree que aquellos de nosotros con fibromialgia tenemos una disminución del flujo sanguíneo y/u oxígeno a los músculos. Esta puede ser la causa de muchos de nuestros dolores, incluido el dolor de cuello fibroso.
También puede ser el resultado de un daño en los nervios, que es otro factor común que se encuentra en las personas con fibromialgia.
Los malos hábitos de sueño también pueden contribuir al dolor de cuello. Dormir en la posición incorrecta puede causar tensión en los músculos del cuello.
Un estudio sugiere que otra causa de dolor de cuello con fibromialgia podría ser la desalineación del atlas. El atlas es la parte superior del cuello y cualquier desalineación, incluso la más pequeña, puede provocar varios síntomas incómodos, siendo el síntoma principal el dolor de cuello.
Tratamiento del dolor de cuello por fibromialgia
La siguiente pregunta que debemos responder es: ¿qué se puede hacer para tratar el dolor de cuello tan común en la fibromialgia? Estas siete opciones de tratamiento del dolor de cuello por fibromialgia pueden proporcionar algo de alivio.
Muévete
El ejercicio con fibromialgia es un gran desafío, pero se ha demostrado que el movimiento es una de las mejores cosas para ayudar a reducir el dolor de la fibromialgia. Los ejercicios suaves de estiramiento ayudan a evitar que los músculos se pongan rígidos y débiles. La inactividad puede aumentar el dolor de los puntos gatillo en el cuello.
El ejercicio como Pilates o la natación puede beneficiar a muchas personas con fibromialgia. Incluso un simple estiramiento y una cantidad moderada de actividad y movimiento a lo largo del día pueden ser de gran ayuda.
Fibromyalgia News Today compartió algunos ejercicios que pueden ayudar específicamente a aliviar el dolor de cuello:
- Párese contra una pared con los brazos extendidos. Mueve los brazos hacia arriba y hacia abajo como un ángel de nieve. Muévase lentamente para sentir la tensión. Mantenga la cabeza erguida y la espalda contra la pared en todo momento. Haz un conjunto de 10.
- Siéntate con los brazos a los lados. Encoge los hombros y suéltalos radicalmente a medida que los sueltas. Los músculos pueden temblar después de soltarlos. Es solo momentáneo y se siente mejor cuando termina.
- Siéntese, lleve la cabeza lentamente hacia el pecho, luego levante la cabeza lentamente y póngala hacia atrás. Trate de hacerlo en un movimiento suave. Mientras lo hace, abra lentamente la boca para que esté completamente abierta cuando su cabeza esté hacia atrás.
Masaje suave
La terapia de masaje puede ser útil para aliviar el dolor de cuello. Incluso las herramientas de automasaje fueron útiles para algunas personas.
Acupuntura
La terapia de acupuntura ha sido de gran ayuda para muchas personas cuando se trata de tratar el dolor de cuello.
Relajarse
Aprender a relajarse es un arte, pero muy beneficioso. El estrés conduce a la tensión física, que conduce al dolor. Las técnicas de relajación pueden ser de gran ayuda para reducir el dolor. La atención plena, la respiración profunda y el escaneo corporal pueden ser herramientas extremadamente útiles.
Tomarse el tiempo para hacer las cosas que disfruta o para calmarse puede ayudar a que el estrés de la vida sea más soportable. Algunos disfrutan escribir en un diario, pintar o colorear, pasar tiempo en la naturaleza, jugar, nadar o armar rompecabezas. Lo que sea que te traiga paz y alegría, ¡tómate el tiempo!
Magnesio
Muchas personas con fibromialgia tienen niveles bajos de magnesio, lo que provoca calambres musculares y debilidad, entre otras cosas. Si tiene un nivel bajo de magnesio, tomar un suplemento o usar aceite o aerosol de magnesio puede ayudar a relajar los músculos y aliviar el dolor de cuello.
- Alivio del dolor crónico
- Alivio del dolor de la fibromialgia
crema tópica
Hay varias cremas y ungüentos que se pueden usar para aliviar los músculos adoloridos o rígidos y reducir el dolor de cuello. Muchos de estos productos contienen analgésicos naturales, como el árnica.
Medicamentos
Los analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno, el naproxeno o el paracetamol, son opciones a las que muchos recurren para aliviarse. Un médico también puede prescribir un relajante muscular para aliviar el dolor más intenso.
Cuando recurrí a la comunidad de fibromialgia en las redes sociales, recibí sugerencias de cosas que han ayudado a otras personas a sobrellevar el dolor de cuello por fibromialgia. Estas sugerencias incluyeron aceites esenciales, paquetes de arroz utilizados para la terapia de calor y analgésicos y relajantes musculares de venta libre.
Se están realizando investigaciones para encontrar respuestas a por qué la fibromialgia causa todo el dolor que causa. Aunque todavía no tenemos todas las respuestas, podemos consolarnos sabiendo que no estamos sufriendo solos.