Lidando com a dor no pescoço da fibromialgia
A fibromialgia é dor no pescoço, literalmente. Embora conhecida por causar dor em todo o corpo, a dor no pescoço da fibromialgia parece ser uma queixa comum para muitas pessoas.
Existe uma razão pela qual nossos pescoços são mais sensíveis à dor? Se sim, o que podemos fazer para obter alívio?
Por que a fibromialgia causa dor no pescoço?
A primeira pergunta que precisamos responder é: por que somos mais propensos a dores no pescoço? Há várias razões possíveis para isto.
Embora a razão exata seja desconhecida, um possível culpado pode ser pontos-gatilho encontrados no pescoço. Um conjunto de pontos sensíveis são encontrados no pescoço, na base da cabeça e ombros e na parte superior das costas. É fácil ver por que a dor pode começar no pescoço ou ser transmitida através da dor que se origina em outro lugar.
Aqueles de nós com fibromialgia também são pensados para ter diminuição do fluxo sanguíneo e/ou oxigênio para os músculos. Esta pode ser a causa de muitas das nossas dores, incluindo a dor fibro no pescoço.
Também pode ser o resultado de danos nos nervos, que é outro fator comum encontrado em pessoas com fibromialgia.
Maus hábitos de sono também podem contribuir para a dor no pescoço. Dormir na posição errada pode causar tensão nos músculos do pescoço.
Um estudo sugere que outra causa de dor no pescoço com fibromialgia pode ser o desalinhamento do atlas. O atlas é a parte superior do pescoço e qualquer desalinhamento, mesmo o menor, pode levar a vários sintomas desconfortáveis, sendo o principal sintoma a dor no pescoço.
Tratamento da dor no pescoço da fibromialgia
A próxima pergunta que precisamos responder é: o que pode ser feito para tratar a dor no pescoço tão comum na fibromialgia? Estas sete opções de tratamento da dor no pescoço da fibromialgia podem proporcionar algum alívio.
Jogada
O exercício com fibromialgia é um grande desafio, mas o movimento provou ser uma das melhores coisas para ajudar a reduzir a dor fibro. Exercícios de alongamento suaves ajudam a evitar que seus músculos fiquem rígidos e fracos. A inatividade pode aumentar a dor do ponto de gatilho no pescoço.
Exercícios como Pilates ou natação podem beneficiar muitas pessoas com fibromialgia. Mesmo alongamentos simples e uma quantidade moderada de atividade e movimento ao longo do dia podem ser de grande ajuda.
O Fibromialgia News Today compartilhou alguns exercícios que podem ajudar especificamente a aliviar a dor no pescoço:
- Fique de pé contra uma parede com os braços estendidos. Mova seus braços para cima e para baixo como um anjo de neve. Mova-se lentamente para sentir a tensão. Mantenha a cabeça erguida e as costas contra a parede o tempo todo. Faça um conjunto de 10.
- Sente-se com os braços ao lado do corpo. Encolha os ombros e solte-os radicalmente ao soltá-los. Os músculos podem tremer depois de liberá-los. É apenas momentâneo e se sente melhor quando acaba.
- Sente-se, leve lentamente a cabeça ao peito, depois levante lentamente a cabeça e coloque a cabeça para trás. Tente fazê-lo em um movimento suave. Ao fazer isso, abra lentamente a boca para que fique totalmente aberta quando a cabeça estiver para trás.
Massagem suave
A massagem terapêutica pode ser útil no alívio da dor no pescoço. Até as ferramentas de automassagem foram úteis para algumas pessoas.
Acupuntura
A acupuntura tem sido de grande ajuda para muitas pessoas quando se trata de tratar a dor no pescoço.
Relaxar
Aprender a relaxar é uma forma de arte, mas muito benéfica. O estresse leva à tensão física, que leva à dor. Técnicas de relaxamento podem ser uma grande ajuda na redução da dor. Mindfulness, respiração profunda e escaneamento corporal podem ser ferramentas extremamente úteis.
Tirar um tempo para fazer as coisas que você gosta ou para se acalmar pode ajudar a tornar o estresse da vida mais suportável. Alguns gostam de escrever no diário, pintar ou colorir, passar tempo na natureza, jogar, nadar ou fazer quebra-cabeças. O que quer que lhe traga paz e alegria, aproveite o tempo!
Magnésio
Muitas pessoas com fibromialgia têm baixo teor de magnésio, o que leva a cãibras musculares e fraqueza, entre outras coisas. Se você está com baixo teor de magnésio, tomar um suplemento ou usar óleo ou spray de magnésio pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar a dor no pescoço.
- Alívio da dor crônica
- Alívio da dor da fibromialgia
creme tópico
Existem vários cremes e pomadas que podem ser usados para aliviar os músculos doloridos ou rígidos e reduzir a dor no pescoço. Muitos desses produtos contêm analgésicos naturais, como a arnica.
Medicamento
Analgésicos de venda livre, como ibuprofeno, naproxeno ou acetaminofeno, são opções que muitos recorrem para alívio. Um médico também pode prescrever um relaxante muscular para aliviar a dor mais intensa.
Quando me voltei para a comunidade de fibromialgia nas mídias sociais, recebi sugestões de coisas que ajudaram outras pessoas a lidar com a dor no pescoço da fibromialgia. Essas sugestões incluíam óleos essenciais, pacotes de arroz usados para terapia de calor e analgésicos e relaxantes musculares vendidos sem receita.
A pesquisa está em andamento para encontrar respostas sobre por que a fibromialgia causa toda a dor que causa. Embora ainda não tenhamos todas as respostas, podemos nos consolar sabendo que não estamos sofrendo sozinhos.