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O que é dor nos flexores do quadril e como ela está relacionada à fibromialgia

Não é incomum ter problemas de flexão do quadril ou dor nessa área quando se vive com fibromialgia. Os quadris, flexores do quadril e região lombar correlacionam-se com áreas sensíveis na fibromialgia devido às áreas dolorosas ao redor da região lombar, muitas outras áreas de gatilho e outras condições que afetam as áreas circundantes.
Os flexores do quadril permitem que seus quadris se movam suavemente. Você envolve esses músculos quando move as pernas, o que significa que seus quadris estão envolvidos na maioria dos movimentos que você faz ao longo do dia.

Uma pessoa saudável pode não perceber com que frequência usa os flexores do quadril, mas qualquer pessoa com fibromialgia que sofre de dor nos flexores do quadril estará ciente disso com mais regularidade.

Eu pessoalmente lidei com a dor nos flexores do quadril e depois curei essas áreas enquanto desenvolvia exercícios mais seguros após uma histerectomia completa há três anos. Sim, eu entendo. Vou cobrir mais sobre isso mais tarde na parte inferior deste artigo.

Embora algumas lesões e condições médicas conhecidas possam causar dor nos flexores do quadril, pode ser difícil identificar uma causa direta dessa dor em alguém com fibromialgia, exceto pelas muitas atividades diárias às quais me refiro com frequência.

Podemos tratar a dor como outro sintoma da condição diagnosticada ou levar mais tempo para determinar a causa exata da dor. De qualquer forma, a fibromialgia e a dor na flexão do quadril são muitas vezes debilitantes se não forem tratadas de forma eficaz e rápida.

Entendendo a Ibromialgia F e a Dor dos Flexores do Quadril
A dor dos flexores do quadril é muitas vezes referida como tendinose dos flexores. A dor desta doença geralmente vem de um ou ambos os seguintes músculos: Illicacus e Psoas. Esses músculos são frequentemente agrupados em uma única unidade, chamada de iliopsoas.

O psoas é responsável por muitas dores gerais nas costas e nas pernas, porque as posições sentadas que a maioria das pessoas ocupa ao longo do dia fazem com que os músculos encurtem por muito tempo. Quando você se levanta e começa a se mover novamente, esse músculo não quer alongar e funcionar corretamente.

Para aqueles com fibromialgia, a dor pode vir de outros músculos que ajudam os quadris a se moverem. Isso inclui o quadríceps, embora esses músculos sejam mais baixos do que a maioria dos flexores do quadril.

Enquanto a tendinose flexora causada por uma lesão ou problema não relacionado à fibromialgia pode envolver um determinado músculo ou região do quadril, os pacientes com fibromialgia podem sentir dor que se espalha por toda essa área do corpo. A causa da dor é muitas vezes inexplicável, como geralmente é o caso da dor da fibromialgia.

Tratamento da fibromialgia e dor no quadril Flexor
Uma maneira simples de prevenir a fibromialgia e a dor nos flexores do quadril é evitar ficar sentado em uma posição por muito tempo. Levante-se e mova-se regularmente para que seus músculos não tenham tempo de ficar em uma posição.

Você costuma me ouvir recomendando exercícios seguros e eficazes e enfatizando a importância de participar de algum nível de exercício para manter seu corpo forte e mais flexível, o que é outra recomendação para dores nos flexores do quadril.

Quanto mais você aprender sobre o movimento e a importância dos ângulos e compensação, mais fácil será prevenir algumas causas de dores musculares. Você pode me seguir na página Fibro Fit People para aprender mais maneiras de trabalhar com segurança e delicadeza nessas áreas mais vulneráveis. Na seção de vídeos, você verá exercícios como meus exercícios “lado a lado” que ajudam a trabalhar suavemente os quadris e a região lombar, o piriforme e muito mais.

Também trabalho com mulheres após histerectomia e outras cirurgias abdominais para fortalecer suavemente essas áreas vulneráveis. Eu já estive lá e, sim, é possível se sentir forte após uma histerectomia e conviver com a complexidade da fibromialgia e co-condições.

O trecho que estou jogando aqui é ótimo para fazer a qualquer hora, principalmente depois de sentar. Puxamos uma perna até o joelho (sem sapatos) colocando o pé suavemente dentro do joelho ou abaixando se necessário (isso relaxa os quadris) depois puxamos o braço para o mesmo lado e sentimos o leve alongamento de seus quadris através de seus oblíquos.

Se você passa grande parte do dia sentado em uma mesa, invista em uma cadeira de escritório altamente ajustável. Coloque a cadeira mais alta, deixando os quadris descansarem acima dos joelhos. Essa posição é mais saudável para os flexores do quadril e pode eliminar a dor causada pelo encurtamento desses músculos na posição típica da cadeira de escritório. Você também pode considerar uma mesa de pé que permitirá que você levante facilmente seu espaço de trabalho.

Comecei a usar uma mesa de pé no ano passado e acho muito útil. Na verdade, fico mais na minha mesa agora do que quando me sento. (Nota: Algumas mesas de apoio de ombro podem ser difíceis de levantar e abaixar, então pode ser necessário obter uma mesa de apoio que use um acionamento elétrico para posições móveis.)

O treinamento de força regular e o alongamento muito suave (feito com segurança) podem ajudar a manter esses músculos fortes e flexíveis. Mais uma vez, tome cuidado para evitar sentar-se excessivamente, ou isso pode sabotar os esforços para incorporar exercícios eficazes.
Obrigada !! Lisa

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