Fibrodimma vid fibromyalgi och kroniskt trötthetssyndrom
Hjärndimma (även kallad fibro-dimma eller kognitiv dysfunktion) är ett av de vanligaste besvären hos personer med fibromyalgi (FM) och kroniskt trötthetssyndrom (CFS). För många kan det ha så stor inverkan på deras liv än smärta, eller trötthet. Faktum är att vissa människor säger att hjärndimma är deras mest försvagande fysiska symptom. Vi vet fortfarande inte exakt vad som orsakar kognitiv dysfunktion under dessa tillstånd, men vi har massor av teorier om möjliga bidragande faktorer, inklusive:
• Brist på vilsam sömn
• Onormal volym eller flöde av blod från skallen
• Hjärnavvikelser
• För tidigt åldrande av hjärnan
• mental distraktion på grund av smärta
Symtom inkluderar:
Användning av ord och minne:
• Svårigheter att komma ihåg bekanta ord, använda felaktiga ord, komma ihåg namn långsamt.
Problem med korttidsminnet:
• Att glömma, oförmåga att komma ihåg vad du har läst eller hört.
• Rumslig desorientering: genom att inte känna igen en familjemiljö går han lätt vilse, har svårt att komma ihåg var saker är. Svårigheter i multitasking:
• Oförmåga att uppmärksamma mer än en sak, glömma den ursprungliga uppgiften när den distraheras.
• Förvirring och koncentrationssvårigheter, problem med att bearbeta information, lätt att distraheras. Matematik/svårigheter med siffror:
• Svårigheter att utföra enkla matematiska operationer, komma ihåg sekvenser, transponeringsnummer, problem med att komma ihåg siffror.
• Vissa personer kan också ha andra typer av hjärnsjukdomar.
Hjärndimma och inlärningssvårigheter: Än så länge har vi inga bevis för att vår hjärndimma kommer från kända inlärningsproblem, men våra problem liknar de som är förknippade med störningar som dyslexi (läsproblem), dysfasi (talsvårigheter) och dyskalkyli. (matte/tid/rumsliga problem). Om du tror att du kan ha en inlärningssvårighet, prata med din läkare. Diagnos kan hjälpa dig att få rimliga anpassningar på jobbet eller ansöka om förmåner för funktionshinder. Behandling av hjärndimma. För vissa människor löser hjärndimma med effektiv behandling för smärta eller sömnproblem. Men alla kan inte hitta effektiva behandlingar, vilket gör att många drabbas utan behandling för detta problem. Kosttillskott är ett vanligt alternativ. Även om vi inte har mycket bevis att stödja dess effektivitet har vissa läkare och personer med dessa tillstånd märkt att kosttillskotten hjälper till att förbättra hjärnans funktion/tänkande.
Vanliga kosttillskott för hjärndimma är:
• 5-HTP
• Vitaminer B
• L-karnitin
• Kullar
• Omega-3 (fiskolja) (Chia)
• Rhodiola
• Johannesört
• Theanin (aminosyra som finns i teblad) Vissa läkare rekommenderar kostförändringar för att inkludera ” hjärnvänliga ” livsmedel , av vilka några är naturliga källor till kosttillskotten som nämns ovan. Några av dessa livsmedel är:
• Fisk (omega-3)
• Canolaolja eller valnötsolja (omega-3)
• Ägg (kulle)
• Frukt och grönsaker
• Kolhydrater
• Chiafrön (omega-3)
Viss fibromyalgiforskning visar att måttlig träning också kan bidra till att förbättra hjärnans funktion. Forskare lär sig mer om hjärnan och hur den fungerar, och ny information kan hjälpa oss att förstå hjärnans dimma. Forskning om hjärnans åldrande och vissa degenerativa sjukdomar visar att kognitiv träning ibland kan fördröja, stoppa eller vända förlusten av funktionella intellektuella funktioner. Vissa läkare använder intellektuella träningsprogram, som ofta inkluderar programvara som du använder hemma. Videospelsföretag och webbplatser som erbjuder spel som säger att de kan förbättra intellektuell funktion, tyder vissa bevis på att spel i virtuell verklighet förbättrar minne och kritiskt tänkande. Eftersom detta är en nytt vetenskapsområde,det är troligt att mer kommer att lära sig om mentala processer och deras funktioner under de kommande åren.
