Pontos-gatilho no pescoço podem causar tonturas e vertigens que muitas pessoas com fibromialgia fazem. Esses pontos de gatilho podem distorcer sua percepção e senso de equilíbrio, fazendo com que você caia ou tropece nas coisas. Muitos sintomas que afetam a cabeça e o pescoço, ouvidos, olhos, nariz e garganta podem ser causados por pontos-gatilho no pescoço. Neste post, explicarei: onde estão esses pontos-gatilho, quais sintomas causam e como autotratá-los.
Quais são os pontos-gatilho?
Simplificando, um ponto-gatilho é um nó que se forma no músculo e envia dor para outras áreas do corpo. Os pontos de ativação fazem com que o músculo se contraia e encurte. Quando os músculos encurtam, eles não podem percorrer toda a amplitude de movimento, alterando a maneira como se movem, sentam ou ficam de pé. Isso leva a problemas de força e flexibilidade, criando mais pontos de ativação.
Pesquisas sugerem que a dor da fibromialgia é principalmente devido a pontos-gatilho miofasciais. Portanto, o tratamento de pontos-gatilho ajudará a controlar a dor associada à fibromialgia.
Pontos-gatilho no pescoço que causam tontura
Pontos-gatilho no pescoço que podem causar tontura nos músculos esternocleidomastóideos (SCM). O SCM é um grande músculo ao longo de ambos os lados do pescoço. É composto por duas bandas musculares interconectadas. Essas bandas musculares começam no osso mastóide atrás da orelha. Uma banda se conecta ao esterno (osso do peito) e a outra se conecta à clavícula (clavícula). A banda esternal está no topo da banda da clavícula.
As principais funções dos músculos SCM são virar a cabeça de um lado para o outro e abaixar a cabeça para baixo. O esternocleidomastóideo também ajuda a manter uma posição estável da cabeça durante outros movimentos do corpo. Qualquer posição em que o pescoço é mantido em uma posição desconfortável pode criar pontos de gatilho.
Outra função do músculo SCM é elevar o esterno quando você inala. O músculo pode ficar sobrecarregado se respirar com o peito, e não com o diafragma. SCM também ajuda na mastigação e deglutição.
Sintomas de pontos-gatilho do esternocleidomastóideo
Os efeitos dos pontos-gatilho do esternocleidomastóideo podem ser surpreendentemente generalizados. Os sintomas criados pelos pontos-gatilho do SCM incluem:
- tonturas, vertigens e desequilíbrio
- visão turva, visão dupla, lacrimejamento excessivo, vermelhidão dos olhos, pálpebra caída e espasmos nos olhos
- perda auditiva, zumbido (zumbido, zumbido ou zumbido nos ouvidos)
- enxaqueca, dor de cabeça sinusal
- náusea
- congestão sinusal ou drenagem sinusal
- tosse crônica, dor de garganta
- torcicolo
- suor frio na testa
- febre do feno contínua ou sintomas de resfriado
- dificuldade em engolir
Quais são as causas dos pontos-gatilho do esternocleidomastóideo?
Pontos de ativação podem ser criados por posturas que mantêm o SCM contraído para manter a cabeça na posição, por exemplo, ao olhar para uma tela de computador ou ao dirigir. Manter a cabeça virada para o lado ou manter a cabeça para trás por longos períodos de tempo certamente causará problemas. Respirar no peito em vez da barriga também pode sobrecarregar o músculo SCM.
Aqui está uma lista de atividades que podem criar pontos de gatilho SCM:
- Atividades gerais
- Mantenha sua cabeça virada para um lado
- Postura da cabeça para frente
- Segurando o telefone com o ombro
- Estômago dormindo
- Levantamento pesado
- Quedas e chicotes
- Perna curta ou escoliose ou postura desajeitada
- Estresse e tensão muscular
- Tosse crônica ou asma
- Respiração do peito
Acionamento do Ponto Gatilho do Esternocleidomastóideo
Os pontos-gatilho do SCM são fáceis de lidar por conta própria. O grupo muscular SCM pode conter sete pontos-gatilho. A divisão esternal geralmente tem 3-4 pontos-gatilho espaçados ao longo de seu comprimento, enquanto a divisão da clavícula tem 2-3 pontos-gatilho.
NUNCA massageie um pulso . Se você apertar o esternocleidomastóideo, em vez de pressioná-lo contra a lateral do pescoço, ele ficará longe das artérias.
Siga estas etapas para liberar os pontos de disparo do SCM:
- Ao se olhar no espelho, vire a cabeça para o lado. Você verá o ramo esternal.
- Segure o músculo com o polegar e os dedos curvados em forma de C e vire a cabeça para trás para se olhar no espelho.
- Mantendo o rosto para a frente, incline a cabeça ligeiramente para baixo e para o mesmo lado que você está massageando.
- Pressione com força suficiente para se sentir confortável e tente distinguir entre os dois ramos. Cada galho é quase tão grande quanto seu dedo indicador. Se você prestar muita atenção, poderá senti-los separadamente.
- Ordenhe o músculo com movimentos curtos e repetidos para cima e para baixo, comece no meio e vá até a parte de trás da orelha, depois até a clavícula.
- Se você encontrar uma mancha que dói, aperte suavemente o ponto de gatilho. Reduza a pressão até não sentir dor. Quando estiver abaixo do limiar da dor, aumente lentamente a pressão por 60 a 90 segundos.
Faça isso em ambos os lados, uma ou duas vezes por dia. Seja simples no início e trabalhe em um nível de pressão que faça você se sentir bem.
