Fibro Niebla en Fibromialgia y Síndrome de Fatiga Crónica
La niebla mental (también llamada fibroniebla o disfunción cognitiva) es una de las quejas más comunes de las personas con fibromialgia (FM) y síndrome de fatiga crónica (SFC). Para muchos, puede tener un impacto tan grande en sus vidas como el dolor, o fatiga De hecho, algunas personas dicen que la niebla mental es su síntoma físico más debilitante. Todavía no sabemos exactamente qué causa la disfunción cognitiva en estas condiciones, pero tenemos muchas teorías sobre los posibles factores contribuyentes, que incluyen:
• Falta de sueño reparador
• Volumen o flujo anormal de sangre del cráneo
• Anomalías cerebrales
• Envejecimiento cerebral prematuro
• distracción mental debido al dolor
Los síntomas incluyen:
Uso de palabras y memoria:
• Dificultad para recordar palabras familiares, usar palabras incorrectas, recordar nombres lentamente.
Problemas de memoria a corto plazo:
• Olvido, incapacidad para recordar lo que ha leído u oído.
• Desorientación espacial: al no reconocer un entorno familiar, se pierde con facilidad, le cuesta recordar dónde están las cosas. Dificultades en la multitarea:
• Incapacidad para prestar atención a más de una cosa, olvidando la tarea original cuando se distrae.
• Confusión y dificultad para concentrarse, problemas para procesar información, se distrae con facilidad. Matemáticas / dificultades con los números:
• Dificultad para realizar operaciones matemáticas simples, recordar secuencias, transposición de números, problemas para recordar números.
• Algunas personas también pueden tener otros tipos de trastornos cerebrales.
Niebla mental y problemas de aprendizaje: hasta el momento no tenemos evidencia de que nuestra niebla mental provenga de problemas de aprendizaje conocidos, pero nuestros problemas son similares a los asociados con trastornos como la dislexia (problemas para leer), la disfasia (dificultad para hablar) y la discalculia. (problemas de matemáticas/tiempo/espaciales). Si cree que podría tener una discapacidad de aprendizaje, hable con su médico. El diagnóstico puede ayudarlo a obtener ajustes razonables en el trabajo o solicitar beneficios por discapacidad. El tratamiento de la niebla cerebral. Para algunas personas, la niebla mental se resuelve con un tratamiento efectivo para el dolor o los problemas del sueño. Sin embargo, no todos pueden encontrar tratamientos efectivos, lo que deja a muchos afectados sin tratamiento para este problema. Los suplementos son una opción común. Aunque no tenemos mucha evidencia para respaldar su eficacia, algunos médicos y personas con estas condiciones han notado que los suplementos ayudan a mejorar la función/pensamiento del cerebro.
Los suplementos comunes para la niebla mental son:
• 5-HTP
• Vitaminas B
• L-Carnitina
• Sierras
• Omega-3 (aceite de pescado) (chía)
• rodiola
• Hierba de San Juan
• Teanina (aminoácido que se encuentra en las hojas de té) Algunos médicos recomiendan cambios en la dieta para incluir alimentos “buenos para el cerebro ” , algunos de los cuales son fuentes naturales de los suplementos mencionados anteriormente. Algunos de estos alimentos son:
• Pescado (omega-3)
• Aceite de canola o aceite de nuez (omega-3)
• Huevos (colina)
• Frutas y verduras
• Los glúcidos
• Semillas de chía (omega-3)
Algunas investigaciones sobre fibromialgia muestran que el ejercicio moderado también puede ayudar a mejorar la función cerebral. Los investigadores están aprendiendo más sobre el cerebro y cómo funciona, y la nueva información puede ayudarnos a comprender la niebla cerebral. La investigación sobre el envejecimiento del cerebro y ciertas enfermedades degenerativas muestra que el entrenamiento cognitivo a veces puede retrasar, detener o revertir la pérdida de funciones intelectuales. Algunas los médicos usan programas de entrenamiento intelectual, que a menudo incluyen software que se usa en casa. Las compañías de videojuegos y los sitios web que ofrecen juegos que afirman que pueden mejorar la función intelectual, algunas pruebas sugieren que los juegos de realidad virtual mejoran la memoria y las habilidades de pensamiento crítico. Debido a que se trata de un nuevo campo científico,es probable que se aprenda más sobre los procesos mentales y sus funciones en los próximos años.
