Los puntos de activación en el cuello pueden causar mareos y aturdimiento que muchas personas con fibromialgia tienen. Estos puntos desencadenantes pueden distorsionar su percepción y sentido del equilibrio, lo que hace que se caiga o tropiece con cosas. Muchos síntomas que afectan la cabeza y el cuello, las orejas, los ojos, la nariz y la garganta pueden deberse a puntos gatillo en el cuello. En este post te explico: dónde están esos puntos gatillo, qué síntomas provocan y cómo autotratarlos.
¿Qué son los puntos gatillo?
En pocas palabras, un punto gatillo es un nudo que se forma en el músculo y envía dolor a otras áreas del cuerpo. Los puntos de activación hacen que el músculo se tense y se acorte. Cuando los músculos se acortan, no pueden realizar todo el rango de movimiento, alterando la forma en que se mueven, se sientan o se paran. Esto conduce a problemas de fuerza y flexibilidad, creando más puntos de activación.
La investigación sugiere que el dolor de la fibromialgia se debe principalmente a los puntos gatillo miofasciales. Por lo tanto, tratar los puntos gatillo ayudará a controlar el dolor asociado con la fibromialgia.
Puntos gatillo en el cuello que provocan mareos
Puntos gatillo en el cuello que pueden causar mareos en los músculos esternocleidomastoideos (ECM). El SCM es un músculo grande a lo largo de ambos lados del cuello. Está formado por dos bandas musculares interconectadas. Estas bandas musculares parten del hueso mastoideo detrás de la oreja. Una banda se conecta al esternón (esternón) y la otra se conecta a la clavícula (clavícula). La banda esternal está en la parte superior de la banda de la clavícula.
Las funciones principales de los músculos SCM son girar la cabeza de lado a lado y bajar la cabeza hacia abajo. El esternocleidomastoideo también ayuda a mantener una posición estable de la cabeza durante otros movimientos corporales. Cualquier posición en la que el cuello se mantenga en una posición incómoda puede crear puntos de activación.
Otra función del músculo SCM es elevar el esternón cuando inhalas. El músculo puede sobrecargarse si respira con el pecho, en lugar de con el diafragma. SCM también ayuda a masticar y tragar.
Síntomas de los puntos gatillo esternocleidomastoideos
Los efectos de los puntos gatillo del esternocleidomastoideo pueden ser sorprendentemente generalizados. Los síntomas creados por los puntos desencadenantes de SCM incluyen:
- mareos, vértigo y desequilibrio
- visión borrosa, visión doble, lagrimeo excesivo, enrojecimiento de los ojos, párpado caído y espasmos oculares
- pérdida de audición, tinnitus (zumbidos, zumbidos o zumbidos en los oídos)
- migraña, dolor de cabeza sinusal
- náuseas
- congestión sinusal o drenaje sinusal
- tos crónica, dolor de garganta
- rigidez de nuca
- sudor frío en la frente
- fiebre del heno continua o síntomas de resfriado
- dificultad para tragar
¿Cuáles son las causas de los puntos gatillo del esternocleidomastoideo?
Los puntos de activación se pueden crear mediante posturas que mantienen el SCM contraído para mantener la cabeza en posición, por ejemplo, al mirar la pantalla de una computadora o al conducir. Mantener la cabeza girada hacia un lado o hacia atrás durante largos períodos de tiempo seguramente causará problemas. Respirar desde el pecho en lugar del abdomen también puede sobrecargar el músculo SCM.
Aquí hay una lista de actividades que pueden crear puntos desencadenantes de SCM:
- Actividades generales
- Mantén la cabeza girada hacia un lado
- Postura de la cabeza hacia adelante
- Sosteniendo el teléfono con el hombro
- estomago durmiente
- levantamiento pesado
- Caídas y latigazos
- Pierna corta o escoliosis o postura incómoda
- Estrés y tensión muscular
- Tos crónica o asma
- respiración mamaria
Activación del punto gatillo esternocleidomastoideo
Los puntos desencadenantes de SCM son fáciles de tratar por sí solos. El grupo muscular SCM puede contener siete puntos gatillo. La división del esternón suele tener 3-4 puntos gatillo espaciados a lo largo de su longitud, mientras que la división de la clavícula tiene 2-3 puntos gatillo.
NUNCA masajee un pulso . Si pellizca el esternocleidomastoideo, en lugar de presionarlo contra el costado del cuello, se mantendrá alejado de las arterias.
Siga estos pasos para liberar los puntos de activación de SCM:
- Mientras te miras en un espejo, gira la cabeza hacia un lado. Verás la rama esternal.
- Sujete el músculo con el pulgar y los dedos curvos en forma de C y gire la cabeza hacia atrás para mirarse en el espejo.
- Manteniendo la cara hacia adelante, incline la cabeza ligeramente hacia abajo y hacia el mismo lado que está masajeando.
- Presione hacia abajo lo suficientemente fuerte como para sentirse cómodo e intente distinguir entre las dos ramas. Cada rama es casi tan grande como tu dedo índice. Si presta mucha atención, debería poder sentirlos por separado.
- Ordeñe el músculo con movimientos breves y repetidos hacia arriba y hacia abajo, comience en el medio y continúe hasta la parte posterior de la oreja y luego hasta la clavícula.
- Si encuentra una mancha que duele, pellizque suavemente el punto gatillo. Reduzca la presión hasta que no sienta dolor. Una vez que esté por debajo del umbral del dolor, aumente lentamente la presión durante 60-90 segundos.
Haga esto en ambos lados, una o dos veces al día. Sea simple al principio y trabaje con un nivel de presión que lo haga sentir bien.
