Fibro Fog na Fibromialgia e Síndrome de Fadiga Crônica
O nevoeiro cerebral (também chamado de nevoeiro fibroso ou disfunção cognitiva) é uma das queixas mais comuns de pessoas com fibromialgia (FM) e síndrome da fadiga crônica (CFS). Para muitos, pode ter um impacto tão grande em suas vidas quanto a dor, ou fadiga.Na verdade, algumas pessoas dizem que a névoa cerebral é o sintoma físico mais debilitante. Ainda não sabemos exatamente o que causa a disfunção cognitiva nessas condições, mas temos muitas teorias sobre possíveis fatores contribuintes, incluindo:
• Falta de sono reparador
• Volume anormal ou fluxo de sangue do crânio
• Anormalidades cerebrais
• Envelhecimento prematuro do cérebro
• distração mental devido à dor
Os sintomas incluem:
Uso de palavras e memória:
• Dificuldade em lembrar palavras familiares, usar palavras incorretas, lembrar nomes lentamente.
Problemas de memória de curto prazo:
• Esquecimento, incapacidade de lembrar o que leu ou ouviu.
• Desorientação espacial: por não reconhecer um ambiente familiar, perde-se facilmente, tem dificuldade em lembrar onde estão as coisas. Dificuldades em multitarefa:
• Incapacidade de prestar atenção em mais de uma coisa, esquecendo-se da tarefa original quando distraído.
• Confusão e dificuldade de concentração, problemas de processamento de informações, distração fácil. Matemática/dificuldades com números:
• Dificuldade em realizar operações matemáticas simples, lembrar sequências, transposição de números, problemas para lembrar números.
• Algumas pessoas também podem ter outros tipos de distúrbios cerebrais.
Névoa cerebral e dificuldades de aprendizagem: até agora não temos evidências de que nossa névoa cerebral venha de problemas de aprendizagem conhecidos, mas nossos problemas são semelhantes aos associados a distúrbios como dislexia (problemas de leitura), disfasia (dificuldade para falar) e discalculia. (problemas matemáticos/temporais/espaciais). Se você acha que pode ter uma dificuldade de aprendizado, fale com seu médico. O diagnóstico pode ajudá-lo a obter ajustes razoáveis no trabalho ou solicitar benefícios por incapacidade. O tratamento da névoa cerebral. Para algumas pessoas, o nevoeiro cerebral é resolvido com tratamento eficaz para dor ou problemas de sono. No entanto, nem todos podem encontrar tratamentos eficazes, deixando muitos afetados sem tratamento para esse problema. Suplementos são uma opção comum. Embora não tenhamos muitas evidências para apoiar sua eficácia, alguns médicos e pessoas com essas condições notaram que os suplementos ajudam a melhorar a função/pensamento do cérebro.
Suplementos comuns para nevoeiro cerebral são:
• 5-HTP
• Vitaminas B
• L-Carnitina
• Colinas
• Ômega-3 (óleo de peixe) (Chia)
• Rhodiola
• Erva de São João
• Teanina (aminoácido encontrado nas folhas de chá) Alguns médicos recomendam mudanças na dieta para incluir alimentos “ amigos do cérebro” , alguns dos quais são fontes naturais dos suplementos mencionados acima. Alguns desses alimentos são:
• Peixe (ômega-3)
• Óleo de canola ou óleo de noz (ômega-3)
• Ovos (colina)
• Frutas e vegetais
• Carboidratos
• Sementes de chia (ômega-3)
Algumas pesquisas sobre fibromialgia mostram que o exercício moderado também pode ajudar a melhorar a função cerebral. Os pesquisadores estão aprendendo mais sobre o cérebro e como ele funciona, e novas informações podem nos ajudar a entender o nevoeiro cerebral. Pesquisas sobre o envelhecimento do cérebro e certas doenças degenerativas mostram que o treinamento cognitivo às vezes pode atrasar, interromper ou reverter a perda de funções intelectuais. Alguns os médicos usam programas de treinamento intelectual, que geralmente incluem software que você usa em casa. Empresas de videogames e sites que oferecem jogos que dizem que podem melhorar a função intelectual, algumas evidências sugerem que os jogos de realidade virtual melhoram a memória e as habilidades de pensamento crítico. Como esse é um novo campo científico,é provável que se aprenda mais sobre os processos mentais e suas funções nos próximos anos.