Fibro Fog na Síndrome da Fibromialgia e Fadiga Crônica
Brain fog (também chamado de fibro-fog ou disfunção cognitiva) é uma das queixas mais comuns de pessoas com fibromialgia (FM) e síndrome da fadiga crônica (CFS). Para muitos, pode ter um impacto tão grande em suas vidas como dor, ou fadiga. Na verdade, algumas pessoas dizem que o nevoeiro cerebral é o mais incapacitante de seus sintomas físicos. O que causa a névoa cerebral? Ainda não sabemos exatamente o que causa a disfunção cognitiva nessas condições, mas temos muitas teorias sobre possíveis fatores contribuintes, incluindo:
• Falta de sono reparador
• Volume ou fluxo anormal de sangue do crânio
• Anormalidades cerebrais
• Envelhecimento prematuro do cérebro
• Distração mental devido à dor
Os sintomas incluem:
Uso de palavras e memória:
• Dificuldade em lembrar palavras conhecidas, usar palavras incorretas, lembrar nomes lentamente.
Problemas de memória de curto prazo:
• Esquecimento, incapacidade de lembrar o que leu ou ouviu.
• Desorientação espacial: Por não reconhecer um ambiente familiar, perde-se facilmente, tem dificuldade em lembrar onde estão as coisas. Dificuldades para fazer multitarefa:
• Incapacidade de prestar atenção em mais de uma coisa, esquecendo a tarefa original quando distraído.
• Confusão e dificuldade de concentração, problemas de processamento de informações, são facilmente distraídos. Matemática/dificuldades com números:
• Dificuldade em realizar operações matemáticas simples, lembrar sequências, números de transposição, problemas para lembrar números.
• Algumas pessoas também podem ter outros tipos de distúrbios cerebrais.
Névoa cerebral e distúrbios de aprendizagem: Até agora, não temos evidências de que nossa névoa cerebral venha de problemas de aprendizado conhecidos. No entanto, nossos problemas são semelhantes aos associados a distúrbios como dislexia (problemas de leitura), disfasia (dificuldade em falar) e discalculia (problemas com matemática / tempo / problemas espaciais). Se você acha que pode ter um distúrbio de aprendizagem, converse com seu médico. O diagnóstico pode ajudá-lo a obter ajustes razoáveis no trabalho ou fazer uma declaração de deficiência. O tratamento da névoa cerebral. Para algumas pessoas, a névoa cerebral se resolve com um tratamento eficaz para dor ou problemas de sono. No entanto, nem todos podem encontrar tratamentos eficazes, o que deixa muitos afetados sem tratamento para esse problema. Os suplementos são uma opção comum. Embora não tenhamos muitos de evidências para apoiar sua eficácia, alguns médicos e pessoas com essas doenças notaram que os suplementos ajudam a melhorar a função/pensamento cerebral.
Suplementos comuns para névoa cerebral são:
• 5-HTP
• Vitaminas B
• L-Carnitina
• Colina
• Ômega-3 (óleo de peixe) (Chia)
• Rhodiola
• Erva de São João
• Teanina (aminoácido presente nas folhas de chá) Alguns médicos recomendam mudanças na dieta para incluir alimentos “amigos do cérebro” , alguns dos quais são fontes naturais dos suplementos mencionados acima. Alguns desses alimentos são:
• Peixe (Ômega-3)
• Óleo de canola ou óleo de noz (Ômega-3)
• Ovos (colina)
• Frutas e vegetais
• Carboidratos
• Sementes de Chia (Ômega-3)
Algumas pesquisas sobre fibromialgia mostram que exercícios moderados também podem ajudar a melhorar a função cerebral . o treinamento cognitivo às vezes pode atrasar, interromper ou reverter a perda de funções intelectuais. Alguns médicos usam programas de treinamento intelectual, que geralmente incluem software que você usa em casa. Empresas de videogames e sites que oferecem jogos que dizem que podem melhorar a função intelectual, algumas evidências sugerem que os jogos de realidade virtual melhoram as habilidades de memória e pensamento crítico.
